Để giúp con có đôi mắt sáng và khả năng quan sát nhạy bén, ngoài việc tạo cho bé thói quen tập luyện cho đôi mắt và nghỉ ngơi hợp lý, bố mẹ còn nên bổ sung thêm các món ăn bổ mắt vào thực đơn hằng ngày của bé.
Cà rốt
Thực đơn sáng mắt dành cho các bé không thể thiếu cà rốt. Cà rốt và những loại rau củ có màu vàng cam như ớt chuông và bí đỏ rất giàu Beta-carotene còn gọi là tiền tố của Vitamin A. Chất này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bé tăng cường thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt như khô mắt, quáng gà.
Có nhiều cách để mẹ chế biến cà rốt thành món ăn ngon miệng khiến bé không thể chối từ như món cháo cà rốt nấu với thịt bò hay canh cà rốt hầm sườn heo,…
Thực đơn sáng mắt dành cho các bé không thể thiếu cà rốt. Cà rốt và những loại rau củ có màu vàng cam như ớt chuông và bí đỏ rất giàu Beta-carotene còn gọi là tiền tố của Vitamin A
Bông cải xanh
Bạn có biết, carotenoids lutein và zeaxanthin có trong những loại rau xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, và mồng tơi là những dưỡng chất rất quan trọng cho đôi mắt sáng. Bữa ăn có canh mồng tơi cùng món bông cải xanh xào thịt bò thơm ngon sẽ mang lại nguồn lutein cần thiết cho bé. Nhờ đó, đôi mắt bé sẽ thêm nhạy với màu sắc, nhìn rõ chi tiết sắc nét đồng thời giúp ngăn ngừa nguy cơ suy giảm thị lực sớm.
Đu đủ
Nổi tiếng là loại quả dễ ăn và tốt cho tiêu hóa, đu đủ còn rất giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie, chất xơ,… giúp bảo vệ đôi mắt bé luôn tinh anh. Ngoài ra, đu đủ chứa nhiều beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp mắt bé nhanh chóng phục hồi khi mệt mỏi.
Ngay từ nhỏ, mẹ nên cho bé tập ăn với đu đủ chín bằng cách xay sinh tố, hoặc mẹ có thể cắt đu đủ thành miếng nhỏ cho bé ăn vào giữa các bữa ăn. Vì đu đủ rất mềm nên bé tha hồ ăn đủ đủ mà không sợ bị đau răng hay khó nuốt.
Cá
Những loại cá giàu chất béo Omega 3 rất tốt cho đôi mắt, đặc biệt là cá hồi. Omega 3 giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, ngăn ngừa bệnh khô mắt, giúp tăng khả năng quan sát nhạy bén cho bé yêu. Bạn có thể nấu cháo cá hồi với bí đỏ hoặc hấp chín và trộn cùng phô mai. Bé sẽ thích mê những món cá vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng cho đôi mắt khỏe.
Sữa bổ sung vi chất Vinamilk ADM GOLD
Bữa ăn hàng ngày có thể không cung cấp đủ nhu cầu vitamin A và các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt như Omega 3 và vitamin B. Do vậy, uống 3 hộp sữa mỗi ngày là cách hiệu quả giúp bé duy trì thị lực khỏe mạnh. Trong nhiều sự lựa chọn hiện nay, Sữa bổ sung vi chất Vinamilk ADM Gold là sản phẩm thích hợp bởi sữa được sản xuất theo chuẩn EFSA từ châu Âu, bổ sung vitamin A, B và Omega 3 cho mắt bé khỏe mạnh, tinh anh. Bố mẹ hãy cho bé yêu uống 3 hộp sữa Vinamilk ADM Gold mỗi ngày để cung cấp các vi chất cần thiết nhé.
Bữa ăn hàng ngày có thể không cung cấp đủ nhu cầu vitamin A và các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt như Omega 3 và vitamin B. Do vậy, uống 3 hộp sữa mỗi ngày là cách hiệu quả giúp bé duy trì thị lực khỏe mạnh. Trong nhiều sự lựa chọn hiện nay, Sữa bổ sung vi chất Vinamilk ADM Gold là sản phẩm thích hợp bởi sữa được sản xuất theo chuẩn EFSA từ châu Âu, bổ sung vitamin A, B và Omega 3 cho mắt bé khỏe mạnh, tinh anh. Bố mẹ hãy cho bé yêu uống 3 hộp sữa Vinamilk ADM Gold mỗi ngày để cung cấp các vi chất cần thiết nhé.